다이어트 식단) 살빠지는 참치장 만들기
맛있게 먹으면서 살 빼는건 모두가 바라는 일이잖아요. 요즘 저의 식단. 살 빠지는 참치장 레시피를 공개합니다. 3끼 내내 먹어도 안 질리고, 영양소도 골고루 챙기는 식단이라 부담도 없고, 질리지도 않아요! - 준비해주세요 참치캔1개, 양파 반개, 매운 고추 6개, 다진마늘 1T, 저염된장1T, 통깨, 현미밥, 쌈채소 - 1. 캔참치 기름 쪽 빼서 준비해주세요. 2. 양파와, 매운 고추는 잘게 다져 준비합니다. 고추는 맵기에 따라 가감해주세요. 3. 기름대신 물 100ml 팬에 둘러주세요. 4. 양파를 넣고 물이 끓어오를때까지 잠시 기다립니다. 5. 물이 끓으면 참치, 고추, 다진마늘 1T, 저염된장1T 모두 넣고 잘 섞어줍니다. 6. 물이 졸아들면서 양념이 재료에 고루 배이면 통깨 솔솔 뿌려주세요. 7...
2023. 2. 20.
