다이어트 식단) 원팬 양파 볶음밥
양파만으로 이렇게 맛있는 볶음밥을 만들 수 있다고?? 게다가 식이조절까지 가능?? 양파는 매운데, 열을 가하면 달아지는 참 신기한 채소입니다.ㅎㅎ 100g에 35kcal정도로 열량도 낮죠. 이 양파를 가지고 볶음밥을 만듭니다. 그럼 시작해볼까요? - 준비해주세요 양파 1개, 닭가슴살 소세지 1개, 달걀 1개, 현미밥 1개, 다진 마늘 1스푼, 고춧가루 1티스푼, 간장 1스푼, 물 90ml, 통깨, 바질럽드, 허브솔트, 후추 - 양파 1개 채썰고, 닭가슴살 소세지 작게 깍둑 썰어주세요. 달군 팬에 올리브오일 두르고, 다진 마늘 1스푼 볶아줍니다. 향긋하게 마늘향을 올라오면 양파 넣고 볶아주세요. 소금과 후추를 조금씩 넣어 갈색빛이 돌도록 카라멜라이징 해줍니다. 양파가 볶아지면 닭가슴살 소세지 넣어주..
2023. 3. 12.
