반응형 전자레인지3 다이어트 간식) 전자레인지 두부칩 전자레인지만 있다면 누구나 만들 수 있는 간식입니다. 짭쪼름하면서 단백한 맛. 그리고 씹는 식감까지 모두 갖춘 다이어트 건강 간식, 두부칩. - 준비해주세요 두부 한 모, 허브솔트, 키친타올 - 1. 소포제와 유화제가 없는 두부를 준비해봤습니다. 그게 아니라면 꼭 깨끗한 물에 씻어서 준비해주세요. 2. 키친타올로 두부의 물기를 최대한 제거해주세요. 3. 최대한 얇게 약 5mm정도의 두께로 썰어주세요. 4. 전자레인지 가능 그릇에 담아 허브솔트 뿌려주세요. 5. 전자레인지 6분 돌려줍니다. 6. 뒤집어서 5분. 7. 최대한 수분이 제거될때까지 추가로 2~5분 정도 더 돌려주어도 좋습니다. 꼬독꼬독하게 완성된 두부칩.단백한 맛이 아주 일품입니다. 입이 심심할때, 간식이 먹고 싶을때 과자 대신 만들어 먹어보는.. 2023. 5. 29. 다이어트 간식) 기름없는 전자레인지 라이스페이퍼 김부각 기름에 퐁당 담궈서 만드는 김부각. 이것이 참 맛있단 말이죠. 그렇지만 튀김 종류는 입은 즐거워도 속에는 부담스러워요. 그래서 기름없이 만들어보는 라이스페이퍼 김부각입니다. - 준비해주세요 김밥용김, 라이스페이퍼, 칼몬드, 차가운 물 - 1. 김밥용 김 준비합니다. 2. 라이스페이퍼 2장 준비 후 한 장은 4등분 해주세요. 3. 차가운 물에 라이스 페이퍼 적셔주세요. 4. 김밥용 김 위에 붙여줍니다. 5. 칼몬드나, 견과류 슬라이스 올려주세요.(생략가능) 6. 전자레인지 2분 돌려준 후 한 김 식혀주세요. 7. 적당한 크기로 잘라줍니다. 확실히 기름에 튀기는 것처럼 빠삭빠삭한 맛은 없습니다…ㅎ 그렇지만, 입이 심심할때, 김부각은 부담스럽지만, 김부각을 먹고싶다!! 할때 한 번 정도 도전해보면 좋을 맛이예.. 2023. 5. 22. 다이어트 식단) 초간단 전자레인지 오트밀 죽 전자레인지 5분 컷. 든든한듯 달달한듯? 밥같기도 하고, 디저트 같기도 한 약밥 너낌의 오트밀 죽으로 칼로리 챙겨 다이어트까지! 가보자고? - 준비해주세요 오트밀 30g, 우유150g, 양송이 버섯 2개, 메이플 시럽, 후추, 시나몬 가루 - 양송이 2개 손질해줍니다. 오트밀 30g 준비해주세요. 오트밀 위에 양송이 올려주고, 우유 150ml 부어줍니다. 양송이가 들어가지 않을 경우 100ml 메이플 시럽 1스푼. 꿀로 대체 가능 전자레인지에 5분 돌려줍니다. 후추 뿌려주고, 시나몬 가루 뿌려서 잘 섞어 먹습니다. 메이플 시럽이 들어가서 살짝 달달한 디저트 느낌이 나기도 합니다. 그렇지만 또 먹고 나면 든든해서 한끼 식사로도 충분하고요. 불리거나 하는 시간 없이 그냥 붓고 전자레인지 돌리기만 하면 되니까.. 2022. 11. 28. 이전 1 다음 728x90 반응형
