잘게 썰은 양배추 반죽에 닭가슴살을 올리고 옥수수콘 받고 치즈 더!
이렇게 양껏 먹어도 다이어트가 된다고요??
네, 이 모든게 양배추 덕분입니다ㅎㅎㅎ
준비해주세요
양배추 1덩어리, 타피오카 전분 2스푼, 달걀 2개, 닭가슴살 바 1개, 식용유, 옥수수콘 2스푼, 피자치즈 75g, 캐찹(아무 소스)
양배추를 잘게 썰어주세요.
자른 양배추는 물에 10분 이상 담가 농약을 제거해준후 흐르는 물에 씻어줍니다.
볼에 양배추와 타피오카 전분 2스푼 넣고 섞어주세요.
모든 전분 대체 가능합니다.
필요에 따라 전분을 안 넣어도 되지만, 양배추끼리의 끈기를 위해 소량 넣었습니다.
전분과 섞인 양배추 위에 달걀 2개 까서 섞어줍니다.
달군 펜에 식용유를 두루고, 양배추 반죽을 올려줍니다.
충분히 익혀준 후 뒤집어 주세요.
익힌쪽에 닭가슴살을 썰어 넣고,
옥수수콘 2스푼,
피자치즈를 올립니다.
피자치즈가 모두 녹을때까지 뚜껑을 덮어 놓습니다.
완성된 지짐이 위에 원하는 소스를 뿌려 먹습니다.
끝.
그냥 보기에도 푸짐해보이는 다이어트 식단.
이렇게 푸짐하게 먹고도 식단을 지켰다고 생각하면 되게 뿌듯하지 않나요?ㅎㅎㅎ
양배추는 식이섬유도 풍부해서 과하게 먹어도 금방… 예… 나옵니다..ㅋㅋㅋㅋㅋ
재료는 칼로리 조절하는것에 따라 빼거나 더해도 되고, 피자 치즈가 아닌 체다 치즈 올려도 됩니다. 그리고.. 마지막으로 소스는…
평소 케찹을 즐기지는 않는데, 오늘따라 너무 먹고 싶더라고요. 단 소스가 먹고 싶었나봐요ㅎㅎㅎ
스리라차 있으면 대체 해주시고, 기타 저당 소스들 사용해서 맛나게 즐기시길 바라요!
그럼, 맛있게 드시고 또 봐요! 안녕!
잘게 썰은 #양배추 반죽에 닭가슴살을 올리고 #옥수수콘 받고 #치즈 더! #닭가슴살 #양배추 #지짐이 🥬💚 Gluten-free Cabbage pancake
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