다이어터를 위한 다운칼로리 노밀가루 김치치즈전

봄맞이가 한창이라 그런가 날씨가 오락가락 하네요. 비도 오고, 추웠다가 더웠다가.
간절기에 간질간질 더욱 그리운 김치전. 다이어터라고 모든 식욕을 포기하지 마세요!!
다이어터의 자유로운 음식 선택권을 위한 다이어터에 의한 다운칼로리의 노밀가루 김치전!
기대하셔도 좋습니다:)
 
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준비해주세요
 
타피오카 전분 1.5컵, 물 1컵, 김치 1컵 김치국물 0.5컵 (종이컵 기준)
달걀 1개, 스테비아 0.5스푼, 모짜렐라 치즈, 대파, 식용유
 
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1. 타피오카 전분 종이컵으로 1개 분량 준비합니다.
밀가루 대신 칼로리가 현저히 낮은 타피오카 전분을 사용합니다.
종이컵 1개 분량은 200ml 기준 입니다.
 

2. 동량의 물 한 컵 넣은 뒤 뭉침 없이 저어줍니다.
 

3. 부족한 영양분을 채워줄 달걀 1개.
 

4. 김치 1컵 분량을 잘게 썰어 넣어줍니다.
 

5. 김치 국물도 반컵 넣어줍니다.
 

6. 단맛을 더해줄 스테비아 0.5스푼.
 

7. 타피오카 전분 반컵 더 넣고 잘 저어주세요.
 

8. 대파 한줌 넣어 섞어줍니다.
 

9. 달궈진 팬에 식용유 두르고, 반죽 한 국자 넣어줍니다.
 

10. 모짜렐라 치즈 올려주고, 다시 반죽 덮어줍니다.
 

11. 반죽의 모양을 잡아가며 앞, 뒤로 노릇하게 구워주세요.
 

13. 바질럽드 뿌려 마무리 합니다.

 
타피오카 전분 자체가 낮은 열량으로 몸 속에서 불어나 포만감이 아주 길게 느껴지기 때문에 다이어터들 사이에서 밀가루 대체제로 떠오르고 있는데요. 저 또한 밀가루 대신 사용하기가 편해 이곳저곳에 쓰고 있습니다.
김치전이 너무너무 먹고 싶은데 칼로리가 부담되었다 하는 분들은 이렇게 드셔보세요.
아주 쫀득쫀득하니 치즈와 쭉 늘려먹으면 만족스러운 식사가 됩니다.

그럼, 맛있게 드세요!
 
 
#다이어터 를 위한 #다운칼로리 #노밀가루 #김치치즈전 😀😋😘 Flour Free Kimchi Cheese Pancake