반응형
숲속의 버터 단백질과 불포화 지방산, 비타민과 칼륨 엽산, 미네랄까지! 좋은건 혼자 다 하는 아보카도를 이용한 오일 파스타입니다. 이렇게 몸에 좋고 맛도 좋지만, 칼로리가 높으니 다이어트에 활용하려면 적당히 양조절 하는것도 잊으면 안 되겠죠??
시작해볼까요?
-
준비해주세요
아보카도 1개 분량, 통밀파스타 100g, 크래미 100g, 방울토마토 5개, 바질 페스토 1스푼, 마늘 5개, 올리브유, 소금, 치킨스톡, 후추, 식초, 페퍼론치노, 바질럽드.
-
마늘은 편 썰어 준비하고, 크래미와 방울 토마토 먹기 좋게 손질해줍니다.
끓는 물에 통밀 파스타, 소금, 치킨스톡 넣고 80%정도 삶아 찬물에 헹궈줍니다.
올리브유 넉넉하게 두르고 마늘과 페퍼론치노 볶아주세요.
방울 토마토도 굴려서 잘 익혀줍니다.
아보카도 1개 분량을 으깨서 넣어줍니다.
바질페스토 1, 식초1 스푼 넣어주세요.
삶아둔 파스타면과 함께 버무려줍니다.
크래미와 후추 뿌려서 감칠맛 올려주고요.
바질럽드 뿌려 마무리
잘 익은 아보카도를 으깨서 볶으면 감자같은 식감이 납니다. 파스타면에 잔뜩 묻은 아보카도와 크래미의 조합도 환상이고요.
포만감도 그득그득 들어차서 한끼 먹으면 다이어트 식단으로도 매우 든든할거예요!
그럼 맛있게 드세요!
숲속의 버터 #아보카도 로 만드는 #다이어트 파스타! #아보카도파스타 🥑🥑🥑 Diet Avocado pasta
728x90
반응형
'건강한 다이어트 식단' 카테고리의 다른 글
| 다이어트 식단) 아메리칸 쉐프의 레몬 파스타 (1) | 2023.04.08 |
|---|---|
| 다이어트 식단) 닭가슴살 카레 리조토 (0) | 2023.04.05 |
| 다이어트 디저트) 초간단 전자레인지 타피오카 우유떡 (0) | 2023.04.03 |
| 다이어트 디저트) 커스터드 질감의 체다치즈 우유푸딩 (0) | 2023.03.28 |
| 다이어트 식단) 초간단 주식 샐러드 ‘비빔두부’ (0) | 2023.03.27 |
