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완전한 다이어트식 보단 유지어터 식단 하고 계시는 분 많으시겠죠?
유지어터를 위한 식단입니다.
맛있고, 든든하고, 영양도 챙기고 칼로리도 적당한 한 끼 식사!
그럼 시작해볼까요?
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준비해주세요
닭가슴살 100g, 양파 반개, 마늘 6알, 밥 한공기, 파우치 카레, 체다 치즈 1장, 우유 200ml, 후추, 올리브유
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마늘 3조각은 편썰고, 3조각은 다지기 그리고 양파 반개 채썰어줍니다.
닭가슴살 100g 잘게 찢어서 준비해주세요.
올리브유 두른 팬에 마늘 볶아 향 입혀주세요.
양파도 함께 볶아줍니다.
카레 파우치 1개 넣어 주세요.
우유 200ml 넣어 부드럽게 만들어줍니다.
체다 치즈 1장 넣어서 간 맞춰주세요.
밥 한공기 넣어 풀어줍니다.
찢어놓은 닭가슴살 함께 졸여주세요.
후추 뿌려 마무리 해줍니다.
일반 카레 가루나, 고형 카레 써도 무방합니다.
어차피 맛있고 든든하니까요!ㅎㅎㅎㅎ
그럼 맛있게 드세요!
#유지어터 의 #식단 #닭가슴살카레리조토 🧅🥫🍛 Chicken breast curry risotto
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