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이것저것 신경써야 하는게 태산인데, 식단까지 챙기느라 고민이 많은 다이어터에게 이 레시피를 바칩니다ㅎ
아주 간단하게 인스턴트 카레를 이용한 식단인데요, 두무 한 모만 있으면 단백질 폭단 식단이 됩니다.
준비해주세요
두부 한모(300g), 인스턴트 카레 1인분, 달걀 1개, 허브솔트, 후추, 오레가노 럽드
기름을 두르지 않은 팬에 두부 1모(300g)을 으깨줍니다.
수분을 날린다는 느낌으로 잘게 부수면서 으깨주세요.
수분의 거의 날아간것 같으면 허브솔트(소금), 후추로 두부에 간을 해줍니다.
준비한 인스턴트 카레 1인분을 데워줍니다.
✅ 미리 만들어 둔 카레도 좋고, 인스턴트도 좋고, 새로 만들어도 좋습니다. 편하게 준비해주세요!
볶아진 두부 식기에 옮기고, 커리도 부어줍니다.
수란도 하나 올려주겠습니다. ✅ 달걀 후라이도 좋고, 생략해도 좋습니다.
오레가노 럽드로 마무리하겠습니다.
너무 간단하죠? 인스턴트 카레나, 두부는 유통기한이 길어 보관도 용이 하기 때문에 구비해두면 쓸모가 많습니다.
힘든 하루를 보내고 돌아와서 밥 차려먹을 힘도 없을때 이렇게 만들어 보면 어떨까요? 두부는 미리 볶아 놨다가 전자레인지에 데워먹어도 너무 좋은 한끼 식사가 됩니다!
그럼, 맛있게 드시고 또 봐요! 안녕!
쉽고 빠른 #다이어트 식단 인스턴트 #두부커리 🤍🍛 Tofu Curry
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