반응형
맛있게 먹으면서 살 빼는건 모두가 바라는 일이잖아요.
요즘 저의 식단. 살 빠지는 참치장 레시피를 공개합니다.
3끼 내내 먹어도 안 질리고, 영양소도 골고루 챙기는 식단이라
부담도 없고, 질리지도 않아요!
-
준비해주세요
참치캔1개, 양파 반개, 매운 고추 6개, 다진마늘 1T, 저염된장1T, 통깨, 현미밥, 쌈채소
-
1. 캔참치 기름 쪽 빼서 준비해주세요.
2. 양파와, 매운 고추는 잘게 다져 준비합니다.
고추는 맵기에 따라 가감해주세요.
3. 기름대신 물 100ml 팬에 둘러주세요.
4. 양파를 넣고 물이 끓어오를때까지 잠시 기다립니다.
5. 물이 끓으면 참치, 고추, 다진마늘 1T, 저염된장1T 모두 넣고 잘 섞어줍니다.
6. 물이 졸아들면서 양념이 재료에 고루 배이면 통깨 솔솔 뿌려주세요.
7. 쌈채소에 현미밥과 싸서 양껏 드셔보세요.
채소는 씹을수록 단맛이 올라오면서 포만감도 느껴지시는거 아시죠?
많이 먹어도 부담 없고, 정말 양껏 맘껏 배부르게 먹어도 죄책감이 없어서 좋아요.
고추의 매운맛도 열심히 지방을 태워줄 것이고요ㅎㅎ
그럼 맛있게 드시고 또 봐요! 안녕!
살이 쭉쭉 빠지는 #참치장 으로 #다이어트 #식단 을 #만들어보자 🐟🐟🐟 a weight-losing tuna cage
728x90
반응형
'건강한 다이어트 식단' 카테고리의 다른 글
| 다이어트 식단) 밥솥 없이 눈 감았다 뜨면 완성! 그릭 요거트 & 라씨 (0) | 2023.02.22 |
|---|---|
| 다이어트 식단) 비건 팟타이 (0) | 2023.02.21 |
| 다이어트 식단) 쉽고 빠르게 인스턴트 두부 커리 (0) | 2023.02.19 |
| 다이어트 식단) 놓칠 수 없는 달달함, 고소합니다. 단호박 유부초밥 (0) | 2023.02.17 |
| 다이어트 식단) 푹 떠서 한 입에 왕! 채즙 육즙이 팡팡, 가지 그라탕 (0) | 2023.02.10 |
